人生を変えるコーチング習慣がおすすめな理由

セルフコーチングの実践方法を解説

セルフコーチングの習慣をおすすめする理由

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コーチングを深く知ったのは、私の勤め先で勧められ受講した研修でのこと。そしてこの研修でコーチングに感銘を受けた。

 

まず、講師の先生が印象的だった。テレビで見かける女芸人さん並みのインパクトを発揮することに惹かれた。

 

自分のことを上手にさらけ出し題材として活用してくる。1番多く登場したのは講師の弟さんだった。男性は話下手で伝えたいことも言葉足らずで伝わらないけど、まず話の聞きかたがぶっきらぼうでこちらの話が伝わっているかどうか分からないという内容だ。3年経った今でもうっすらとであるが思い出すことができる。研修なのに親近感が急速に湧き出してきてインパクトがあったからだろう。そして分かりやすく、説得力があった。そういうわけで、私はいつの間にか聞きいっていたことを今も覚えている。

 

この研修を受講したことがキッカケとなって、脳科学に興味を持つようになった。また人間の取説というフレーズが印象に残った。習慣として人間の取説を意識し脳科学を通して人を観察することをおすすめする。

 

コーチングの考え方を習慣化することで、あなたの人生にたくさんのチャンスが廻ってくるようになります。なのであなた好みのチャンスを手に入れてください。すべてを手に入れる必要はなくあなたにとって大事なことを選択することをおすすめします。

 

 

コーチングの使い方3つのおすすめ

 

自分へのコーチングも含め人と関係を持つときにも活用して、グッドサイクルを作り出すことができるようになります。この使い分けも大事なので意識する順番をランキングにしてみました。どんなシチュエーションでもコーチングを使うことができるので習慣化しておくことをおすすめします。

 

 

会社の同僚や部下へのコーチング

 

会社での人間関係も多様化してきました。終身雇用の崩壊によって上司と部下の関係も変化してきましたし、転職の機会が増えることで同僚との関係も年上の後輩だったり国籍が違ったりいろいろです。これからもっと多様化する社会のなかで、コミュニケーションツールとして、コーチングを取り入れることをおすすめします。

 

 

親から子へのコーチング

 

叱りつけたり甘やかすだけの親子関係はもう卒業です。

 

子育てにもコーチングの習慣を取り入れることをおすすめします。子どもを1つの人格としてとらえ、子どもの持つ強み、弱みを把握し成長をうながすことができるのがコーチングなのです。ぜひ自己肯定感のあるチャレンジできる人に育ててあげましょう。そのためにもコーチングをおすすめします。

 

 

セルフコーチング

 

実はこのセルフコーチングこそが1番のおすすめです。自分自身を客観的に捉えて強み、弱みを把握し自分自身を成長へと導くことができるのがセルフコーチングです。なのでこの記事をきっかけにしてセルフコーチング習慣を取り入れていただき、あなたの人生のお役に立てていただきたいです。

 

 

コーチングの重要ポイントです

 

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  • 人間の脳は、アウトプットしないと、インプットできない。
  •  

  • 自分での気づきだけが、行動を変えることができる。
  •  

  • コーチングとは、多様化する社会で必要なコミュニケーション手法である。

 

 

コーチングを理解するための5つのヒント

 

  1. 人間を知る
  2.  

    ペットを飼うときは、ペット本を購入して、特徴とか情報を得ます。

     

    コーチングする対象は人間ですから、人間のことを知る必要があります。

     

    人間を知るには、どうすればいいか?

     

    脳について知る、ということです。

     

    脳科学について学ぶことが、人間を知ることにつながります。

     

     

  3. アメリカ陸軍の行動評価はアウトプットを優先
  4.  

    質問@ 事実の確認(何が起こったの?)   アウトプット

     

         

     

    質問A 願望の確認(本当は、どうしたかったの?)   アウトプット

     

         

     

    質問B 原因の分析(そうならなかった原因はどこにあったの?)   アウトプット

     

         

     

    質問C 学びを促す(このことを、今後にどう活かしていこうか?)   アウトプット

     

         

     

       アドバイスを伝える            さいごにインプット   

     

     

  5. いろんな方法で気づかせる
  6.  

    •  

    • 研修
    •  

    • 言い方
    •  

    • 相手を観察
    • よく話している人、影響を与えられる人をみつけて、3方向から語りかけ気づかせる。

     

     

  7. 組織の成功循環モデル
  8.  

    • 関係の質
    • お互いに尊重しあい、いっしょに物事を考え進める。

       

       

    • 思考の質
    • 多くの気づき、発見があり、刺激的で楽しい。

       

       

    • 行動の質
    • 自ら考え、自発的な行動が起こる。

       

       

    • 結果の質
    • 成果が得られる。

       

       

    • 関係の質
    • 信頼関係がより深まる。

     

     

  9. 大谷選手のマンダラート
  10. ぜひ見て納得してください。これがまさに、ビジョンコーチングです。

     

    大谷翔平選手を作り上げた目標達成用紙(マンダラート)が凄い

 

 

コーチングとその他のコミュニケーション手法

 

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  1. ティーチング
  2. 第一段階として、 知識を教えること
               
    効果として、 知れば知るほど、好きになる

     

     

  3. トレーニング
  4. 第二段階として、 技術を教えること
               
    効果として、 高まれば高まるほど、自信がつく

     

     

  5. コーチング
  6. 最終段階として、 意識と行動を引き出すこと
               
    効果として、 観えれば観えるほど、楽しくなる

     

 

この3つのコミュニケーション手法で基本となる技術が、質問と承認であり、それぞれについて解説します。

 

 

質問の技術を習得しよう

 

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5つのコツをつかんで、質問力を高めましょう。

 

質問力が高くなれば高くなるほど、あなたを中心に、グッドサイクルを作り出すことができるので習慣化できるようにすることをおすすめします。

 

  1. 質問はオープンクエスチョンで
  2. YESとNOではなく、思考を引き出す質問を心掛けます。

     

    相手に考えさせてあげるだけでなく、コミュニケーションも広がります。

     

     

  3. 詰問はNG
  4. ゼロポジションを心掛けて、肯定質問です。

     

    やる気をなくす質問では、 ダメ

     

    あなたの質問で、行動を引き出すことを心掛けましょう。

     

     

  5. モチベーションを高める4つのスイッチ
  6. 人間を知る、つまり、脳科学の研究の成果を活用しましょう。

     

    • リアルビジョン
    • 『 脳 』 の、前頭葉に働きかけると・・・  RASが働く

       

      望む状態とか、 成果イメージ

       

    • ごほうび
    • 『 脳 』 の、デブメンタに働きかけると・・・  一時的な効果しかえられない

       

      精神的・物質的な ごほうび

       

    • スモールステップ
    • 『 脳 』 の、運動野に働きかけると・・・  効果は得られるが、小さい

       

      できるだけ具体的な行動策

       

    • 違うやり方
    • 『 脳 』 の、海馬に働きかけると・・・  効果は得られるが、継続させることが困難

       

      小さな変化・小さな挑戦

     

     

  7. 行動目標はスモールステップで
  8. 脳にとって目標や課題は、リスクと捉えてしまうんです。

     

    脳は、『命が大事であり、変化は危険』 と判断するんです。

     

    脳の優れた能力であるリスクマネージメントが、人間の成長を妨げる要因となってしまうんです。

     

    この特性を理解し、心掛けることは?

     

    最終目標は大きく、行動目標はスモールステップで

     

     

  9. 質問の極意はビジョンのビジュアル化
  10.  

    ビジョンとは?
    行動はビジョンがあるから起きるんです。

     

    言葉で起こすわけではありません。

     

    言葉はビジョンを説明するためのツールであって、簡潔であることが大事。

     

    ビジョン達成の状態を明確にビジュアル化する
    コーチングは、ビジョンコーチングを心掛ける。

     

    ビジョンコーチングのコツは、RASを働かせること

     

    RASを働かせる と

     

    脳が勝手に情報を集めてくれる状態のことです。

     

    この状態を継続することで、『 人間の心 』 が、変わります。

     

    思い から 想い へ

     

    そして 想い は 念い に

     

    最終的に 念い が 信念 となる

     

 

 

承認の技術を習得しよう

 

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  • 承認には、3つの種類がある
  •  

    1. 存在承認
    2. 『あなたは、大事な人なんだよ』 と、伝えてあげること。

       

    3. 事象承認
    4. 見て感じたこと、気づいたことを言葉にして、伝えてあげること。

       

    5. 結果承認
    6. 成果をほめて、伝えてあげること。

     

  • 伝え方は3パターン
  •  

    1. YOU メッセージ
    2. 『いつも元気だね』 とか、『よくがんばったね』 とか。

       

      相手が、思っていもいないことを、思い込みだけで伝えたとしても、基準が違うために正しく受け止めてもらいないことがあります。

       

      YOUメッセージで表現をするとき、この点に気を付ける必要があります。

       

    3. I メッセージ
    4. 『いつも元気だね。一緒にいると、私まで元気になれるよ』 とか、『あなたの頑張る姿を観て、私も頑張らないとなって思ったよ』 とか。

       

      あなた自身が感じたこと、思ったことを表現する。

       

      あなたが、主体でリアルの表現であるため、間違いはなく、相手も共感しやすい。

       

    5. WE メッセージ
    6. 『いつも元気だね。あなたのおかげで、このチームの雰囲気が明るくなるよ』 とか、『あなたが頑張っている姿を観ていて、みんなの気持ちも奮い立ったんだよ』 とか。

       

      個人的な意見や表現ができないとき、あなた自身が感じたこと、思ったことをチーム全体で評価している表現で示す。

       

      あなたが、主体でリアルの表現であり、全体意見としているため、相手も容易に受け入れてくれる。

       

     

 

2020/7/27 更新

 

2019/7/21 公開

 


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